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    一有压力,就想吃东西?别让放纵的饮食成为健康的“杀手”!
    时间:2020-06-22 分类:美容保健 来源: 欧瑞莲中国

    今天小欧要讲的是

    关于一个冰激凌引发的故事,

    这个故事里包含了

    大多数女生和喜欢甜食的人有过的困扰

    大家一定要请认真看哦! 

    小王是位40多岁的质检师。每天工作完,通常都会买个冰激凌,边走边吃。眼下天气渐热,他网购了各式冰激凌,装进了冰箱,有大有小,口味多多,每天回到家,晚饭前后,就躺沙发上,一边刷手机,一边吃冰激凌。


    38岁的小李是全职二孩妈妈,喜欢DIY,每年夏天都自制冰激凌,先生和孩子们都爱吃。她在微信上的个性签名是“绝不再吃”,但冰激凌可能是个例外。


    忙碌的工作和生活,都带给了他们不少的压力,对于他们来说,往往就会用吃来解压,尤其是吃冰淇淋。相信和他们有一样习惯的人,不在少数!

    难道只有甜食才是我们快乐的源泉吗?


    每个人或多或少都会有压力进食的现象,由于情绪压力的失控 ,造成暴饮暴食的行为必然会引起不必要的体重增加。例如,小王有天在下班后的两三个小时里,断断续续吃了3种水果+晚饭+2种冰激凌,身体摄入的热量累加起来相当可观。

    其实快乐的方式千万种,比如看场有趣的电影,或者健身出汗令人神清气爽心情愉悦。 

    放纵的饮食是健康的杀手


    研究发现,哪怕只吃一顿饱和脂肪含量高的食物,也会让我们变得反应迟缓,注意力大打折扣。此外,高脂饮食会“操纵”大脑——刺激下丘脑产生炎症,并诱导机体摄入更多的热量,导致体重增加。而长期高脂饮食,除了长胖,全身都会“受伤”,疾病来袭。 

    你只需要做一点小小的改变


    控制压力进食并非意味着我们必须杜绝喜爱的食物,只要计划好和加以注意,我们就能在控制体重的同时享受美食。 

     

    1、提前做好饮食计划

    把喜欢的食物安排在恰当的时机,并适当减少这一天其他食物的量或者增加运动,控制总能量的平衡。比如冰激凌放在下午茶时间,晚上的主食和荤菜比平时少吃一些,蔬菜增加一些;或者去运动30分钟以上。


    2、买单份小包装的食物,每次一小包

    这样可以避免不知不觉吃太多,当然更不要一包接一包。 


    3、细嚼慢咽

    慢慢享受吃的过程,心情愉悦,也不容易吃多了。

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