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    起床后千万别做5件事,关乎性命,人人要看
    时间:2020-01-09 分类:产品资讯 来源:康美时代
    人们常说“一日之计在于晨”,所以很多人都习惯将锻炼身体的时间安排在清晨,但其实,清晨是人体最危险的时刻!


    清晨被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”,是猝死的高发时间段。很多名人都是在清晨猝然离世!


    2019年震惊全网的高以翔猝死事件同样发生在凌晨1点45分。


    冬季天寒地冻,人的心血管壁在清晨时最脆弱,对高血压、冠心病、动脉硬化等患者来说,起床后的一些小动作最容易引发意外!以下这些提醒,千万要记住:




    一觉睡醒,不能立即翻身下床


    人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。醒来后如果立即下床或动作较大,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状,严重的还会引发心肌梗塞、中风等。



    正确做法——起床谨记“3个半分钟”:

     

    睡醒后先在床上躺半分钟;慢慢起身,再坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟,经过这样“三个半分钟”后再起床。




    第一杯水,不能喝凉水


    早上是升阳气的时间,早起后马上喝凉水,阳气难以在体内生发,久而久之人会出现阳虚的问题,引发拉肚子、掉头发、腰膝酸冷甚至女性痛经、男性性功能障碍等毛病。


    正确做法——每天第一杯水宜温不宜凉:

     

    《中国居民膳食指南(2016 版)》建议,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水,建议少量多次。可在前一晚将温水装进康美保温杯,晨起后小口饮用。 



    康美时代保温杯


    晨起排便,不能太用力


    老年人冬季排便用力是大忌!排便太用力会使腹内压力增高,动静脉内压增高,容易诱发心绞痛、血管瘤破裂等严重后果。


    正确做法——排便困难试试穴位灸:

     

    一到冬天就排便困难的人,多是大肠经不通,要学会敲大肠经帮助肠胃蠕动,可用穴位灸灸支沟穴、上巨虚、天枢穴、足三里调理肠腑气机,对改善便秘有帮助。



    穴位灸


    支沟穴

    上巨虚


    天枢穴

    足三里


    早起后,不能马上晨练


    冬季不适宜早起后马上锻炼。天清晨室外温度过低,晨练后头顶散发热量过大,受凉后持续运动容易造成血管收缩,引发血压飙升,诱发脑出血等意外。



    正确做法——晨练不宜早,要做好热身:

     

    起床后可先吃点早餐,然后在室内走动走动,稍微活动一下身体,等到8、9点钟出太阳了,有明显暖意时,再外出晨练。冬日晨练要以舒缓的运动为主,还要做好热身活动。




    早上起床,最好不要洗澡


    早晨是升发阳气的时候,而洗澡会让阳气外泄。阳气过早消耗,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,久之,极易伤身。


    正确做法——早起最好别洗澡,非洗不可要等餐后半小时:

     

    如果非洗不可(比如有非常重要的约会等),也不能空腹洗澡,起码要餐后半小时才能洗,洗澡要速战速决,水温不宜太高,洗后注意保暖。



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