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    身体“小密码”,赶紧自查身上有无这些危险信号!
    时间:2019-11-28 分类:美容保健 来源:健康科技微刊

    知乎上有句话点赞很多——理想的生活状态就是:良心无愧,身体无病,胸中无累,肩上无债。


    特别是人到中年,身体无病更加重要。关注健康,除了定期体检,还需要留意身体发出的一些信号,重视保健才能未病先防


    No.1

    脱 发

    许多朋友在早上起床或者洗头的时候,总感觉自己掉了很多头发。其实,正常的头皮新陈代谢是16~25天,而我们每天正常的掉发量在40-100根。如果出现头发大量脱落,那你可要重视了那可能是由于心理压力、头皮感染或是不正确的饮食引起的,也可能是某些疾病或先天因素所致。


    改 善 建 议

    首先要学会选对洗发用品。轻微的脱发可以通过调理身体来缓解,可在日常饮食中多吃些蛋白质高、维生素含量丰富的食物;油性发质的人还要多吃一些粗纤维食品与杂粮、山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感很有帮助。


    平时常做头皮按摩,可平衡调养头皮,健康养发。


    No.2

    盗 汗

    如果你本身不属于多汗体质,却突然多汗了,那么这可能是由肾虚引起的。肾虚分为阴虚与阳虚两种,肾阴虚的人属燥热型体质,手心脚心总是会出汗,还会面色发红,而肾阳虚常表现出四肢冰冷,面色苍白,而且总是怕冷。


    改 善 建 议

    肾阴虚的女性可以炖些白木耳、枸杞、莲子滋补等,或者适当吃些天麻、核桃、黑芝麻等;而肾阳虚的人可以通过吃一些热量相对较高的食物,如羊肉来滋补等等。


    肾为人体“先天之本”,保养肾中精气,是中医延年益寿的核心内容。平日养护,需注重阴阳并补、调和肾中阴阳。采用筋膜舒活养生疗法,有利于刺激经络,平衡脏腑、调和阴阳。


    No.3

    易 怒

    女性每个月总有那么几天“不正常”,易动怒、情绪化,可是要是你在正常的日子里也那么爱生气,或是因为一点琐事就哭泣,且与你以往的性格不符,那你可就要小心了,可能是肝主疏泄的功能出现异常,表现为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠,还可能出现月经紊乱或痛经的现象。


    改 善 建 议

    女性肝火旺则容易出现易怒的情绪,平日里可注重疏肝理气,常做疏肝手法。


    让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。另外,日常可以多做伸展身体的动作,让肝气舒畅起来。


    No.4

    眼睛干涩

    眼睛是心灵的窗户,也是昭示身体健康的门户。如果眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明身体气血充足;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。


    改 善 建 议

    “肝开窍于目”,肝血不足眼睛就酸涩,视物不清、肝火太旺,眼睛就胀痛发红。特别是一整天要对着电脑办公的朋友,平时适当吃点养「」食物,如胡萝卜、玉米、蓝莓、西兰花、深海鱼等食物,喝杯绿茶或枸杞菊花茶。


    眼周穴位丰富,常做眼部按摩,点按穴位,有助于发挥经络按摩优势,舒缓眼部疲劳感受。


    No.5

    乳房疼痛

    现代不少女性需要同时兼顾事业与家庭,压力剧增,中国女性乳腺增生发病率竟高达80%如果你出现乳房疼痛、乳房肿块甚至是乳头溢液的情况,请注意这是乳腺增生的信号,需要加以重视。


    改 善 建 议

    乳腺增生常常与肝肾两经、冲任二脉息息相关,女性性格比较优柔寡断,常常容易情绪化,或是情绪压抑,常导致自身肝气郁结,进而导致乳房结块或疼痛等不适现象。


    常做推拿按摩手法做乳房保健按摩,帮助疏肝理气、化痰散结,改善由乳腺增生引起的疼痛及肿块等不适现象。


    No.6

    抽 筋

    容易抽筋的女性,千万不要以为这是正常现象,其实这可能是缺钙和维生素D,经常抽筋的女性要注意补充维生素及钙质,可多食奶制品、肝脏等食物。


    改 善 建 议

    抽筋是可以预防的,要多锻炼、多喝水,并注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。夜里睡觉要注意保暖,可以在睡前用热水泡一下脚,缓解一下肌肉,适当地按摩,松弛筋骨。

    传统养生理念认为身体缺钙的根本原因,或许在于脾胃。脾胃功能强大了,食物中的钙自然能被人体合理吸收。


    No.7

    腰 疼

    久坐或长时间开车就会感到腰酸背痛,这可能是由于血气运行不畅或者运动后身体内的乳酸所致。如果女性长时间维持剧烈的腰疼或小腹坠胀,还有可能是妇科炎症。


    改 善 建 议

    经常腰疼或者出现急性的腰部疼痛的女性,建议专科医院诊断。平时注意坐姿,少穿高跟鞋,生理期或产褥期注意防寒保暖及私处卫生。饮食上少辛辣刺激及生冷冰冻。

    No.8

    手脚冰冷

    很多女性一到冬天总是手脚冰冷,甚至有部分女性是终年手脚冰凉。其实,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足,则手总是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。


    改 善 建 议手指甲上的半月痕,也可以很好地昭示身体的健康与否,正常情况下,除了小指都应该有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。


    手足是阴阳经交汇的部位,若经络不通,阴阳经交汇不畅,气血运行无法通达,则手足常呈冰凉温度。睡前泡泡脚,温暖双足,不惧寒冬。



    健康,让生活更美好!

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